L’activité physique, le plaisir dans le mouvement Entre ses bienfaits et ses contraintes, comment trouver l’équilibre ? L’activité physique pour votre santé : Elle permet une diminution des risques d’apparition de Maladies Cardio-Vasculaires, diminue l’hypertension artérielle, le diabète non insulino-dépendant (type deux), l’ostéoporose, le cancer du côlon, limite la prise de poids… Elle permet aussi une augmentation de la force musculaire, diminue les douleurs de dos,...

Le stress et la diététique… Le stress n’est pas mon maître. Le stress représente un ensemble de réactions physiologiques, non spécifiques,  qui vont nous permettre de nous adapter à toutes stimulations extérieures. Nous subissons dans notre quotidien différents stresseurs, ils peuvent être professionnels, relationnels, affectifs. Ces stresseurs peuvent être variés et de différentes intensités, leurs effets ne sont pas prévisibles et dépendent de chacun...

Les aliments Savoir ce que l’on mange pour mieux le savourer. Les produits allégés Les produits allégés en matières grasses, en sucre, en sel fleurissent dans nos rayons. L’allègement en sel devient nécessaire pour revenir à des quantités de sel ajouté en quantité raisonnable ayant pour rôle la conservation du produit et non plus le rôle d’agent rehausseur de goût lorsqu’un produit est trop...

Menez à bien votre objectif ! La réussite à votre portée! Lors de notre programme Diet’n Sweet, nous vous proposons de formuler et de clarifier votre objectif. Si vous souhaitez commencer avant de participer à notre groupe, je vous livre le processus pour une formulation simple et efficace de votre objectif : Une phrase synthétique A la première personne « je » De forme affirmative (pas de négation) Sans...

Les sensations alimentaires : un atout pour l’amaigrissement   Régulièrement nous avons faim et petit à petit cette sensation décroit au cours de la prise alimentaire. Notre corps nous indique précisément ses besoins à travers ces sensations de faim et de satiété. Si ces sensations sont peu perceptibles ou si votre système d’interprétation est déréglé : la sensation d’avoir faim en permanence ou très souvent,...

L’alimentation des enfants   Beaucoup de parents s’interrogent sur l’alimentation de leur(s) enfants(s). Leur alimentation est-elle suffisamment équilibrée ? Est-elle suffisamment bonne pour leur croissance ? Pour leur santé ? Comment diversifier leur alimentation sans créer de conflit ? Qu’il s’agisse de problèmes de poids, d’allergies alimentaires ou de maladies métaboliques (diabète de type I,…), il est essentiel de prendre en charge l’enfant dans sa globalité. L’enfance...

Pourquoi mangeons nous? S’alimenter c’est  avant tout permettre à notre corps de se nourrir et d’avoir à sa disposition l’énergie nécessaire pour fonctionner de façon optimale. Dans nos suivis en sophrologie et diététique, nous nous rendons compte que les personnes en surpoids qui souhaitent maigrir, ne s’alimentent que pour maigrir!!! Chaque aliment est choisi et dosé pour lutter contre la prise de poids. Chaque menu est...

Confiance, volonté et motivation pour maigrir    Dans notre activité professionnelle de diététicienne et de sophrologue nous entendons beaucoup trop souvent : « je n’ai pas de volonté » et souvent ce sont ceux qui se sont imposé le plus de régimes draconiens ou en vogue qui le pensent et le disent ! Cette phrase lancée comme un dogme nous révolte !! Pensez vous vraiment manquer de volonté ? La volonté...

Vous évoluez, vos besoins aussi…   Votre vie quotidienne évolue, les enfants grandissent (sans pour autant parvenir à trouver plus de temps pour soi !), plusieurs modifications peuvent survenir dans votre vie personnelle, professionnelle…une adaptation de votre alimentation, notamment en apport calorique est nécessaire pour apporter à votre corps l’énergie dont il a besoin. A partir de l’âge de quarante ans, les besoins énergétiques diminuent...

Nous sommes ce que nous mangeons, nos cellules se renouvèlent à partir des nutriments que nous apportons à notre organisme. Toutes les vitamines, les minéraux dont vous avez besoin pour avoir une belle peau, de beaux cheveux, de beaux ongles…peuvent être apportés par votre alimentation. On sait que lorsqu’on mange trop de pâte à tartiner au chocolat, pour ne pas la citer, on se...

Manger : une affaire de sens ! Manger avec vos yeux, votre odorat, vos mains…ce n’est pas chose si facile ! Après des régimes à répétition, le repas peut devenir une source d’angoisse, passer du temps à table une corvée. Bien normal lorsqu’on sait les contraintes liées aux régimes. Le choix des aliments, le rythme alimentaire, la façon de cuisiner…sont très souvent imposés. Le repas devient...

Êtes-vous plutôt frites surgelées ou légumes bio ? Hachis parmentier ou galette de riz ? Yaourts 0% ou soda? Notre passage en caisse en dit beaucoup plus que nous ne le pensons sur notre rapport au monde et sur notre rapport à nous-mêmes. Vous incorporez les aliments que vous choisissez, ils deviennent un peu de vous-même. Ne vaut-il pas la peine de penser ces choix ?  ...

L’épanouissement sera de vos objectifs… En effet, vous souhaitez perdre du poids ou reprendre le contrôle sur votre alimentation mais dans quel but, si ce n’est pour sentir mieux dans votre vie dans votre quotidien. Pour retrouver le confort de votre corps, l’harmonie dans votre vie. Pouvoir vous épanouir dans cette démarche, vous révéler, laisser votre personnalité émerger et devenir visible aux yeux de...

Les croyances alimentaires   Le petit déjeuner est le repas indispensable de la journée… Il faut manger à heures fixes… Les féculents font grossir… Il ne faut pas manger de viande le soir… Comment faire face à ces croyances, souvent contradictoires, ajoutés aux nombreux messages des médias ou de santé publique , ou encore des consignes de régimes anciens ou à la mode? Comment...

« J’ai un problème de poids !!! » Quand vous vous dites ça, avez-vous tout dit de vous ? Vous trouvez que vous avez un problème de poids qui vous rend disgracieux… un autre aura un long nez, une autre les épaules trop larges… Ces petites variations physiques nous enlaidissent elles ? Oui ? Par rapport à qui ? à quoi ? Etes-vous devenu complètement et uniquement cette particularité physique ? Pensez-vous vraiment que les...

Etre Libre ! Un objectif commun à tous les êtres humains!!! Comment sait-on quand on est libre? Avez vous l’impression d’être parfaitement libre dans vos fonctionnement alimentaires? Avez vous parfois l’impression que vos habitudes alimentaires sont dirigées par l’histoire de votre famille, par les directives d’un ancien régime ou même plusieurs? Est-ce que vous choisissez ce que vous mangez en fonction de vos goûts,...

Le plaisir est très souvent exclu des prises en charge, multiples et variées proposées pour perdre du poids. Pourquoi vouloir perdre du poids devrait forcément être dissocié du plaisir ? On perdrait du poids et aussi du plaisir ! Cela peut faire beaucoup… Qu’avons-nous à gagner ? Du mieux-être ? de la légèreté ? de l’insouciance ? de la liberté ?   Votre alimentation doit vous procurer du plaisir (choix des...

Etre soi-même… Un concept? Non, c’est un apprentissage, dans la prise de conscience de soi de ses fonctionnements de ses mécanismes de défense, de ses besoins conscients et/ou inconscients… C’est sans doute également, mieux comprendre, mieux choisir pour soi-même. C’est à n’en pas douter une façon d’accepter qui on est et de s’apprécier tel qu’on est… C’est aussi en quelque sorte adapter un peu...

  La grossesse Une période bien particulière dans la vie d’une femme, neuf mois au cours desquels notre corps se transforme. Il est essentiel de savoir en début de grossesse comment gérer  l’alimentation au fil des semaines afin de s’épanouir dans la maternité. Pour être en pleine forme et permettre à bébé de bien se développer, tout au long de la grossesse. Quels aliments...

  Une période riche et parfois mouvementé de notre vie…   Enceinte, vous avez pris soin d’adapter votre alimentation. Bébé est arrivé parmi nous, vous avez choisi entre l’allaitement maternel ou au biberon. De nombreuses questions se posent sans doute à vous: Quels sont les besoins de bébé ? Comment savoir s’il mange suffisamment ? Faut-il lui donner à manger dès qu’il pleure ? Est-ce...